【医師監修】気圧と頭痛・体調の関係は？今日の気圧を知る方法｜気圧による頭痛の改善方法

気圧による体調の変化に悩む方は少なくありません。
体調不良に悩む方は、「なんで気圧で頭痛がおきるの？」「予防する方法が知りたい」と気になるのではないでしょうか。
そこで今回は、気圧と頭痛・体調の関係と、気圧による体調不良を改善する方法もご紹介します。
あわせて、今日の気圧がわかり頭痛が予測できるサイトもご紹介しますので、ぜひチェックしてください。

気圧と頭痛・体調の関係

雨が降るときや湿度が高くなるときなど、気圧の変化によって起きる頭痛や体調不良は「低気圧不調」や「天気痛」とよばれます。
頭痛以外には、めまいやだるさ、気分の落ち込み、古傷が痛むなど、さまざまな症状があります。

低気圧による不調が関わっている部位は、耳の奥にある内耳という器官にある気圧センサーです。
内耳は聴覚や平衡感覚に関係する部位として知られていますが、気圧センサーも備わっています。
この気圧センサーが気圧の変化をキャッチすると自律神経のバランスが乱れ、さまざまな不調をきたすのです。

自律神経とは？

自律神経とは、交感神経と副交感神経の2つの神経から成り立つ、24時間働いている神経です。

交感神経は日中優位になり、心拍を上げたり、血圧を上げたりと、活動に適した体に整えます。
また、ストレスを受けたときに活発になるのも交感神経です。
一方、副交感神経は夜間やリラックスしているときに優位になり、心拍を下げたり、血圧を緩やかにしたりと体を休息モードにします。

私たちは自律神経のバランスをうまく保つことで、体調を整えています。
しかし、自律神経のバランスが崩れると、心身に不調をきたしやすくなり、気圧による不調も起こしやすくなるのです。

気圧による頭痛・体調不良を改善する方法

気圧による頭痛・体調不良は、耳のまわりを温めることや、自律神経を整えることで改善が期待できます。
それぞれの方法を詳しくご紹介します。

耳のまわりを温める

耳のまわりが冷えていると、内耳がむくんで気圧センサーを過敏に察知しやすくなります。
そのため、内耳の血行をよくするために、耳のまわりを温めるのが効果的です。
耳のまわりを温めるときに使えるものをご紹介します。

• ホッカイロをタオルにくるむ
• 水で濡らしたタオルを600Wで1分ほどレンジで加熱しホットタオルを耳に当てる
• 保温可能なペットボトルに白湯を入れる

他にも、耳を指でつまんでマッサージをすると、血行の改善が期待できます。
また、防風・防寒対策に耳当てを使用することでも、内耳の冷えが予防できます。

自律神経を整える

自律神経が乱れていると気圧による影響を受けやすくなりますので、自律神経を整えることが大切です。
自律神経を整える方法をご紹介します。

• 起きたら朝日を浴びる
• 運動を取り入れる
• ストレッチをして筋肉をほぐす
• リラックスできる時間をつくる
• 質の高い睡眠をとる

自律神経を整えるには、交感神経と副交感神経のそれぞれが優位になる時間をつくることが大切です。

人は朝日を浴びると交換神経が優位になり、活動モードに入ることに加えて、体内時計が整いやすくなります。
体内時計を整えると、夜間は副交感神経が優位になる体になり、しっかりと眠れるようになります。

ストレッチや運動は血流がよくなるため、自律神経を整えられる効果が期待できます。
また、ストレッチや運動をしたあと、スッキリした気持ちになることはないでしょうか？
これは、自律神経を上手く切り替えられていることによる効果です。

今日の気圧と頭痛がわかるサイト

気圧による頭痛や体調不良を引き起こしやすい方は、今日の気圧がどのくらいか、頭痛が起きるのかといった情報がわかると安心ですよね。
ここでは、今日の気圧がわかるサイトをご紹介します。

・頭痛ーる　気圧予報で体調管理
https://zutool.jp/

頭痛ーるは、気圧の変化による体調不良の情報に特化しているサイトです。
気圧の警戒情報を、「通常」「注意」「やや注意」「上昇注意」「警戒」のアイコンで教えてくれます。
明日、明後日の予測もあるので、体調不良に備えられるのもポイントです。
頭痛ーるはスマホアプリもあり、気圧情報だけでなく、体調の記録や振り返りもできます。

・ウェザーニュース　天気痛予報
https://weathernews.jp/s/pain/

ウェザーニュースの天気痛予報は、全国各エリアの天気痛の予測がわかるサイトです。
天気痛の警戒情報を「安心」「やや注意」「注意」「警戒」で表示しています。

翌日の予測もありますので、外出や休息の予定もたてやすいです。

気圧による頭痛・体調不良は改善できる

気圧による頭痛や体調不良は、内耳にある気圧センサーの反応によるものであり、耳のまわりを温めたり、自律神経を整えることで改善が期待できます。

この記事でご紹介した方法を取り入れて、気圧による不調に負けない体づくりをしましょう。
また、今日の気圧と頭痛の予報サイトも、体調管理やスケジュール管理にお役立てください。

自律神経を整えてリフレッシュしたい女性におすすめのジム

毎日”新鮮野菜”がもらえる女性専用フィットネスジム『やさしいジム』

皆さんは、普段、運動する習慣がありますか？
運動はしないといけないと分かっていてもなかなか続かないものですね。

2024年7月6日（土）、東京都世田谷区深沢に毎日”新鮮野菜”がもらえる女性専用フィットネスジム『やさしいジム』がオープンしました！

「やさしいジム」は、フィットネスを通じて「お母さんにいつまでも元気で笑顔でいてほしい」という想いから、 運動習慣がなく、ジムに抵抗のある女性にも気軽に通って頂けるよう、当ジムの会員は、1日30分の運動の後、 フロントのカウンターに陳列してある新鮮野菜・果物を専用の紙袋に入れて、毎日、お持ち帰りいただけます。

「やさしいジム」では、その日の会員の体調に合わせて、以下の3つの運動メニューをご提案しています。

【毎日選べる3種類の運動メニュー】

・ちょいトレコース (10分間) 
・ふつトレコース 　(20分間) 
・本気トレコース　 (30分間)

体調に波があり、30分間の運動が難しい場合でも予約不要で、その日の気分で気軽に運動をしていただくことが出来ます。

専門知識を有したプロフェッショナルなスタッフが常駐し、トレーニングを優しくサポートするため、機械の使い方が分からない、運動が続くか不安、痛みがあって不安などの悩みも解消します。

体重増加、お腹まわり、肩こり、体型変化、二の腕、腰、ひざ、体力低下など女性の悩みを運動習慣を身につけることで解決のお手伝いをさせていただきます。

また毎日、お配りする規格外野菜の種類に応じて、ジムに常駐するスタッフが”晩ご飯のメニュー”のご提案いたしますので、 お母さんの悩みの種である”晩御飯のメニュー選び”から解放されます。

2人世帯の野菜・果物の食費は、月平均12,000円の支出になります。
やさしいジムで運動習慣を付けて、12,000円の食費をマイナスにしませんか？

『やさしいジム』の特徴を以下にまとめました。

• “お母さんの運動習慣が自然に身に付く”がコンセプトのジム
• 毎日選べる3種類の運動メニューで無理なく通える！
• 東京都中央卸売市場より直送した国産野菜（規格外野菜・果物）を毎日、約500円分もらえる
• スタッフ常駐で優しくサポート！女性専用に設計された油圧マシンでトレーニングで安心・安全
• 体重増加、お腹まわり、肩こり、体型変化、二の腕、腰、ひざ、体力低下など女性の悩みを運動習慣を身につけることで解決！
• 旬のおいしい規格外野菜を使ったレシピをご提案。晩御飯のおかずメニューに迷わない◎
• 同居のご家族も野菜の摂取量がアップ！お母さんの健康だけでなく、家族にも”健康”を還元◎
  
  

【医師監修】気圧と頭痛・体調の関係は？今日の気圧を知る方法｜気圧による頭痛の改善方法 まとめ

• 雨が降るときや湿度が高くなるときなど、気圧の変化によって起きる頭痛や体調不良は「低気圧不調」や「天気痛」と呼ばれる
• 低気圧による不調が関わっている部位は、耳の奥にある内耳という器官にある気圧センサー
• 気圧センサーが気圧の変化をキャッチすると自律神経のバランスが乱れ、さまざまな不調をきたす
• 自律神経のバランスが崩れると、心身に不調をきたしやすくなり、気圧による不調も起こしやすくなる
• 気圧による頭痛・体調不良は、耳のまわりを温めることや、自律神経を整えることで改善が期待できる
• 気圧による頭痛や体調不良を引き起こしやすい方は、今日の気圧がどのくらいか、頭痛が起きるのかといった情報がわかると安心