【医師監修】大人ニキビが全然治らない！原因（おでこにできる理由）と治し方

肌トラブルのひとつである大人ニキビ。
「大人ニキビが全然治らない！」「なんで大人ニキビができるの？」と悩んでいる方は少なくありません。

また大人ニキビの中でも、おでこのニキビが気になるという方もいらっしゃいます。
そこで今回は、大人ニキビの原因と治し方、おでこにできるニキビの特徴についてもご紹介します。

大人ニキビとは？

大人ニキビとは、20歳を過ぎてからできるニキビを指し、思春期にできるニキビとは原因が異なります。

思春期のニキビは、性ホルモンや成長ホルモンの分泌が活発になることで、皮脂の分泌量が多くなり、毛穴に皮脂がつまることが主な原因です。
ホルモンの分泌が落ち着くとともに、ニキビも治っていくのが特徴です。

一方、大人ニキビは、新陳代謝や生活習慣など、さまざまな原因が関係しています。
そのためニキビが治りづらかったり、一時的に治っても繰り返しできたりします。

大人ニキビの原因

大人ニキビは、以下の原因が関係することで、できやすくなります。

• 肌のターンオーバー（新陳代謝）のサイクル
• 不規則な生活
• 睡眠不足
• ストレス
• 偏った食生活
• 間違ったスキンケア
• 運動不足

それぞれの原因によって、なぜ大人ニキビができるのかをご紹介します。

肌のターンオーバー（新陳代謝）のサイクル

年齢を重ねると、肌のターンオーバーのサイクルが徐々に長くなっていきます。
そのため、古い角質層が残りやすく、毛穴が詰まり大人ニキビができやすくなるのです。

不規則な生活・睡眠不足・ストレス

不規則な生活や睡眠不足、ストレスは、自律神経が乱れて男性ホルモンが過剰に分泌されます。
男性ホルモンは皮脂の分泌量を増やしますので、毛穴を皮脂で詰まらせてしまいます。

さらに、自律神経の乱れは、肌のターンオーバーが乱れる要因にもなるので注意が必要です。

偏った食生活

偏った食生活は、体だけでなく肌にも悪い影響を及ぼしやすいです。
また偏った食生活は便秘を引き起こしやすく、便秘は体内の毒素が溜まっている状態ですので、大人ニキビの要因にもなります。

間違ったスキンケア

大人ニキビを治そうと、肌をゴシゴシとこすって洗顔していないでしょうか？
過剰な洗顔は肌に必要な皮脂を落とし、乾燥の原因となります。
肌が乾燥すると皮脂の分泌量が増え、大人ニキビの原因となってしまいます。

運動不足

運動不足が長く続くと代謝が下がりますので、肌のターンオーバーのサイクルも崩れやすくなります。
また運動不足は、ぐっすり眠れないことやストレスの蓄積にも影響しています。

男女別の大人ニキビの原因

大人ニキビは、性別によっても原因が異なります。

男性はひげ剃りが刺激となって、大人ニキビができることがあります。
ひげ剃りをする際には、清潔な道具を使い、シェービング剤を用いて皮膚への負担をなるべく少なくしましょう。

女性の大人ニキビには、生理周期と関わっていることがあります。
生理前は女性ホルモンの分泌が増えますが女性ホルモンは皮脂の分泌量も増やすため、大人ニキビができやすくなります。

おでこにできる大人ニキビの原因

おでこにできる大人ニキビは、上でご紹介した原因に加えて、他にも原因があります。

• 整髪料の刺激
• シャンプーやリンス、洗顔料のすすぎ残し
• 前髪がおでこに触れる

整髪料に含まれる油分や成分が毛穴を詰まらせる要因となっているケースがあります。
使用する整髪料を見直すことや、おでこのニキビが全然治らない場合は、使用を控えることも検討しましょう。

シャンプーやリンス、洗顔料をすすぎ残すと、おでこやこめかみなどにニキビができやすくなります。

さらに髪は空気中の汚れやホコリがつきやすいので、前髪がおでこにつくと大人ニキビができやすくなります。
前髪がおでこにつかないように、ピンやヘアバンドを使用すると良いでしょう。

大人ニキビの治し方

治りづらい大人ニキビですが、ここで紹介する方法を取り入れると、改善する可能性が高まります。
大人ニキビの治し方をご紹介します。

• 規則正しい生活
• 栄養バランスのよい食事
• ストレスを溜めこまない
• スキンケアに注意する
• 運動を取り入れる
• 大人ニキビに直接触れない
• 専門医へ受診する

各項目を詳しくご紹介します。

規則正しい生活

大人ニキビの原因には、不規則な生活、睡眠不足がありますので、規則正しい生活を心がけましょう。
睡眠は、その日の疲れがしっかりとれる質の高い睡眠をすることが大切です。
質の高い睡眠を得るには、日中に体を動かす、お風呂に浸かる、寝る前は照明を落とすなどが挙げられます。

栄養バランスのよい食事

大人ニキビを治すには、栄養バランスのよい食事を取り入れましょう。
栄養バランスのよい食事の基本は、ご飯やパンなどの主食、肉や魚などの主菜、野菜やきのこなどを使った副菜をそろえることです。

ストレスを溜めこまない

ストレスを溜めこまないように、リラックス・リフレッシュする時間をつくることも、大人ニキビの治し方のひとつです。
ストレスは気づかないうちに溜まっていきますので、意識して休息できる時間をつくることが大切です。

スキンケアに注意する

洗顔をする時は、決してゴシゴシこすらずに、泡でころがすように洗いましょう。
またクレンジングをする時もこすらず、化粧を浮かせるイメージで落とすと肌にやさしいクレンジングができます。
洗顔を終えたら、タオルをやさしく押さえて水分をふきとり、保湿をしましょう。

運動を取り入れる

運動を取り入れると新陳代謝がアップしますので、肌のターンオーバーのサイクルも整いやすくなります。
質の高い睡眠やストレス発散にも繋がりますので、ニキビの原因となるあらゆる問題を解決しやすいです。

大人ニキビに直接触れない

大人ニキビができると、気になって触れることがあるかもしれませんが、触らないようにしてください。
手には多くの雑菌がついていますので、大人ニキビに触れると悪化する原因となります。
前髪が大人ニキビに触れないように前髪をピンでとめたり、前髪をヘアバンドであげたりすることでも悪化を防げます。

専門医へ受診する

ニキビには治療薬がありますので、専門医へ受診することも大人ニキビの治し方のひとつです。
ニキビの治療を専門とする医師がいる医療機関、美容皮膚科クリニックでは、適切な治療薬が処方されます。

「大人ニキビが全然治らない！」は解決できる

今回は、大人ニキビの原因と治し方、おでこにできる大人ニキビについてもご紹介しました。
大人ニキビはさまざまな原因によってできるため「全然治らない」と感じやすいです。

しかし生活習慣を変えることで、大人ニキビを治すことができます。
この記事で紹介した治し方を参考に大人ニキビを治し、キレイな肌に近づきましょう。

大人ニキビの改善におすすめな女性専用フィットネスジム

毎日”新鮮野菜”がもらえる女性専用フィットネスジム『やさしいジム』

大人ニキビは、『やさしいジム』で改善しましょう。
毎日5分でも運動を取り入れると肌のターンオーバーのサイクルも整いやすくなり、美肌に繋がります。

2024年7月6日（土）、東京都世田谷区深沢に毎日”新鮮野菜”がもらえる女性専用フィットネスジム『やさしいジム』がオープンしました！

「やさしいジム」は、フィットネスを通じて「お母さんにいつまでも元気で笑顔でいてほしい」という想いから、 運動習慣がなく、ジムに抵抗のある女性にも気軽に通って頂けるよう、当ジムの会員は、1日30分の運動の後、 フロントのカウンターに陳列してある新鮮野菜・果物を専用の紙袋に入れて、毎日、お持ち帰りいただけます。

「やさしいジム」では、その日の会員の体調に合わせて、以下の3つの運動メニューをご提案しています。

【毎日選べる3種類の運動メニュー】

・ちょいトレコース (10分間) 
・ふつトレコース 　(20分間) 
・本気トレコース　 (30分間)

体調に波があり、30分間の運動が難しい場合でも予約不要で、その日の気分で気軽に運動をしていただくことが出来ます。

専門知識を有したプロフェッショナルなスタッフが常駐し、トレーニングを優しくサポートするため、機械の使い方が分からない、運動が続くか不安、痛みがあって不安などの悩みも解消します。

体重増加、お腹まわり、肩こり、体型変化、二の腕、腰、ひざ、体力低下など女性の悩みを運動習慣を身につけることで解決のお手伝いをさせていただきます。

また毎日、お配りする規格外野菜の種類に応じて、ジムに常駐するスタッフが”晩ご飯のメニュー”のご提案いたしますので、 お母さんの悩みの種である”晩御飯のメニュー選び”から解放されます。

2人世帯の野菜・果物の食費は、月平均12,000円の支出になります。
やさしいジムで運動習慣を付けて、12,000円の食費をマイナスにしませんか？

『やさしいジム』の特徴を以下にまとめました。

• “お母さんの運動習慣が自然に身に付く”がコンセプトのジム
• 毎日選べる3種類の運動メニューで無理なく通える！
• 東京都中央卸売市場より直送した国産野菜（規格外野菜・果物）を毎日、約500円分もらえる
• スタッフ常駐で優しくサポート！女性専用に設計された油圧マシンでトレーニングで安心・安全
• 体重増加、お腹まわり、肩こり、体型変化、二の腕、腰、ひざ、体力低下など女性の悩みを運動習慣を身につけることで解決！
• 旬のおいしい規格外野菜を使ったレシピをご提案。晩御飯のおかずメニューに迷わない◎
• 同居のご家族も野菜の摂取量がアップ！お母さんの健康だけでなく、家族にも”健康”を還元◎

【医師監修】大人ニキビが全然治らない！原因（おでこにできる理由）と治し方　まとめ

• 大人ニキビは、新陳代謝や生活習慣など、さまざまな原因が関係
• 大人ニキビは、性別によっても原因が異なる
• 生活習慣を変えることで、大人ニキビを治すことが出来る
• ニキビの治療を専門とする医師がいる医療機関、美容皮膚科クリニックを受診する